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Allenamento funzionale
Inviato: sab lug 07, 2012 8:08 pm
da 4sk8ters
Qualcuno ha esperienza di allenamento funzionale? Intendo kettlebell, bulgarian bag, sandbag, tire flipping (ribaltamento del pneumatico), battling rope (corde nautiche), sled dragging (slitta), sledge hammer (martello) e attrezzature simili? Con che pesi è meglio iniziare? (faccio pesi classici quindi non sono proprio alle prime armi...mi piacerebbe fare qualcosa di divertente e "condizionante" quest'estate...)
Re: Allenamento funzionale
Inviato: sab lug 07, 2012 8:53 pm
da Nemek
Ho esperienza di Kettlebell, per cominciare ti direi un Kb da 12, ma se fai pesi anche da 16kg.
Il problema è che devi trovare qualcuno che ti spiega i movimenti, altrimenti rischi di farti male
Re: Allenamento funzionale
Inviato: sab lug 07, 2012 8:54 pm
da Nemek
Tra l'altro solo con il KB si fenno dei bei circuiti, portarlo in giro è comodissimo (io mi ci alleno in vacanza)
Re: Allenamento funzionale
Inviato: sab lug 07, 2012 9:22 pm
da 4sk8ters
Nemek ha scritto:Ho esperienza di Kettlebell, per cominciare ti direi un Kb da 12, ma se fai pesi anche da 16kg.
Il problema è che devi trovare qualcuno che ti spiega i movimenti, altrimenti rischi di farti male
Bè...mi basta vedere qualche video...le basi per evitare infortuni le ho...sono uno che cerca sempre di usare una tecnica corretta...però volevo usare un pò tutto...non solo i Kettlebell.
Re: R: Allenamento funzionale
Inviato: dom lug 08, 2012 2:23 am
da 4sk8ters
neeko72 ha scritto:io faccio 20 squat con una pischella da 50 kg sulle spalle.. è abbastanza funzionale?... e poi faccio snatch con manubrio stile kettlebell da anni
Inviato con Samsung Galaxy S2
Lo sò che funzionale è solo una parola che và di moda ora ed in fin dei conti non è che cambi chissàcchè...più che altro voglio fare qualcosa di divertente all'aperto...anche per variare un pò lo stimolo ed allenare un pò la resistenza. Voglio comunque mantenere una full body con carichi abbastanza pesanti al lunedì (trazioni e parallele con sovraccarico, stacchi e/o squat) e fare qualcosa di divertente mercoledì e venerdì! Poi con lk'autunoo tornerò alla classica split 2x o 3x.
Re: Allenamento funzionale
Inviato: dom lug 08, 2012 1:50 pm
da Nemek
Il problema dell'allenamento funzionale è quantificare Carichi/movimenti/serie/recuperi per programmare un'allenamento organizzato e progressivo che veramente possa servire a qualcosa e non solo a "sfinire" il fisico.
Ultimamente si vedono le peggio cose su youtube
Re: Allenamento funzionale
Inviato: dom lug 08, 2012 9:54 pm
da sbalbi
cucciolotto ha scritto:mi piacerebbe fare qualcosa di divertente e "condizionante" quest'estate...)
3 pacchi di gondoni, un sorriso ammaliante e in spiaggia a beccare.
